12 วิธีง่ายๆช่วยเพิ่มน้ำนมแม่อย่างได้ผล

เรามาดูวิธีเพิ่มน้ำนมแม่ให้มีปริมาณเพียงพอสำหรับใช้เลี้ยงลูกได้นานๆ กันครับ

เพิ่มน้ำนมแม่ มีวิธีอะไรบ้าง

“เพิ่มน้ำนมแม่” หลายท่านอาจสงสัยว่าทำไมน้ำนมถึงสำคัญ น้ำนมคือสุดยอดอาหารที่ดีต่อการพัฒนาการทั้งทางร่างกาย และพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย ซึ่งคุณแม่มือใหม่หลายๆท่านอาจมีความกังวลเกี่ยวกับการให้นมลูก กลัวจะมีปริมาณน้ำนมน้อยไม่พอให้ลูก วันนี้เรามีวิธีง่ายๆในการเพิ่มน้ำนมมาฝากกันครับ

1.ให้นมลูกบ่อยขึ้นและนานขึ้น

คุณแม่ควรให้นมลูกบ่อยๆและนานขึ้นครับเพราะเมื่อคุณแม่ให้นมลูกบ่อย ๆ ร่างกายก็จะผลิตน้ำนมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยคุณแม่สามารถให้นมลูกได้เลยหลังจากที่ลูกคลอด อย่างน้อยทุกๆ 2 – 3 ชั่วโมงครับ

2.งดแอลกอฮอล์และบุหรี่

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และบุหรี่ไม่เพียงแต่จะส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของคุณแม่แล้ว ยังมีผลเสียอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกน้อยอีกด้วย

3.หลีกเลี่ยงยาคุมกำเนิด

หากคุณแม่ท่านได้ที่มีการกินยาคุมกำเนิดหลังจากคลอดทันทีก็อาจส่งผลต่อกระบวนการผลิตน้ำนมได้ครับ

4.กินข้าวโอ๊ตเพิ่มน้ำนม

มีผลการวิจัยที่ระบุว่าการกินข้าวโอ๊ตบดต้ม 1 ถ้วยทุกวันจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้ บางตำราก็แนะนำให้กินวันละ 2 ถ้วยจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดี

5.ผ่อนคลาย และทำใจให้สบาย

ความเครียดส่งผลสำคัญต่อการผลิตน้ำนม การผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย และพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดความเครียดซึ่งจะทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้เพิ่มขึ้น

6.สลับข้างให้นมลูก

ช่วงแรก ๆ ที่คุณแม่ให้นมลูก มักจะให้ตามความถนัดของการอุ้มลูก เต้านมที่ให้ลูกน้อยดูดบ่อยๆนั้นจะมีการผลิตน้ำนมอยู่เป็นประจำ แต่เต้านมข้างที่ไม่ได้ดูดก็จะผลิตน้ำนมน้อย คุณแม่จึงควรให้นมลูกจากทั้งสองเต้า อีกทั้งถ้าลูกน้อยของคุณแม่ดูดนมข้างเดียวนานกว่า 6 เดือนขึ้นไป หน้าอกของคุณแม่จะไม่เท่ากันอย่างชัดเจน ข้างหนึ่งเล็ก อีกข้างหนึ่งใหญ่ ซึ่งอาจนำความกังวลใจและไม่มั่นใจมาสู่คุณแม่ได้อีกด้วย

7.ปั๊มนมอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานและไม่สามารถให้ลูกเข้าเต้าได้นั้นควรปั๊มนมให้บ่อยที่สุดโดยหากปั๊มนมจากที่ทำงานได้จะดีมากและต้องทำอย่างสม่ำเสมอ แต่หากคุณแม่ที่เลี้ยงลูกอย่างเดียว การปั๊มนมหลังจากให้นมลูกเสร็จแล้วจะช่วยเพิ่มการสร้างน้ำนมได้ครับ

8.นวดเต้านม

การนวดเต้านมจะเป็นการช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธีช่วยในกรณีเต้านมคัด โดยคุณแม่อาจนวดเบาๆ ในทิศทางที่กระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของระบบน้ำนม ระบบน้ำเหลืองที่เหมาะสม ส่งผลต่อการกระตุ้นให้น้ำนมมีทางเดินออก และเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย จะมีผลให้น้ำนมไหลดีขึ้นครับ

9.กินอาหารที่มีประโยชน์

คุณแม่ที่ให้นมลูกควรจะกินอาหารให้ครบห้าหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ และไม่ควรคิดถึงเรื่องลดน้ำหนักหรืออดอาหารซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการผลิตน้ำนมและสุขภาพของตัวคุณเองครับ

10.ดื่มน้ำมากๆ

การให้นมอาจทำให้ร่างกายของคุณแม่ขาดน้ำ และหากคุณแม่ดื่มน้ำไม่เพียงพอก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและกระบวนการผลิตน้ำนม ซึ่งคุณหมอแนะนำว่าคุณแม่ควรดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรขึ้นไป และควรดื่มน้ำอุ่น หรืออาจดื่มน้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำเต้าหู้ น้ำใบเตย หรือนมสดเสริมเข้าไปด้วยก็ได้นะครับ

11.สมุนไพรเพิ่มน้ำนม

คุณแม่สามารถใช้สมุนไพรไทยที่หาได้ง่ายๆ เช่น ใบกะเพรา พริกไทย ขิง หรือกานพลูมาประกอบอาหารซึ่งจะช่วยในเรื่องของการเพิ่มน้ำนมได้

12.ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

แต่ถ้าคุณลองทำตามวิธีเหล่านี้แล้วแต่ยังไม่ได้ผล เราแนะนำให้คุณลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณครับ

แหล่งที่มา momjunction.com

ขอบคุณรูปจาก  facebook อิแม่มามุง


Comments